A redução do tamanho dos monitores com a chegada dos modelos LCD não vieram apenas para resolver problemas de espaço. Segundo especialistas em ergonomia ouvidos pelo UOL Tecnologia, eles também são menos nocivos para os olhos do que os CRT — conhecidos como monitores "de tubo"— porque emitem muito menos luz.

De acordo com a designer de produtos e professora da Universidade Federal de Pernambuco (UFPE), Germannya d'Garcia Silva, é comum que as pessoas tenham dores de cabeça, olhos vermelhos e fadiga nos olhos quando ficam muito tempo em frente a um monitor CRT. "Em uma televisão convencional, a uma distância de dois ou três metros, tudo bem, mas no monitor as pessoas ficam muito perto", explica.

Se você ainda usa um monitor antigo, um modo de minimizar o problema é diminuir o brilho da tela, tomando cuidado para que isso não prejudique muito a visibilidade das letras.

Reflexo e altura

Outro fator que pode trazer desconforto visual são os reflexos gerados na superfície da tela. O monitor nunca pode ficar em frente a uma janela sem cortinas, ou em uma posição que a luz refletida atrapalhe a visibilidade.

Nesse quesito, também é bom prestar atenção na iluminação do ambiente. No escuro, nossas pupilas tendem a dilatar, deixando os olhos mais expostos à luz. Por causa disso, é sempre bom ter uma luz acesa por perto.

Segundo Kamilla Sartore, fisioterapeuta e consultora em ergonomia, esses recursos são muito mais eficazes do que aqueles vidros escuros que são utilizados como protetores de tela. "O protetor de tela é uma panacéia, um recurso milagroso que não tem resultado. Além de causar alteração visual, ele não tira o reflexo", afirma.

Posicionamentos

A altura da tela é outro item que pesa na balança. Se o monitor estiver muito baixo, o pescoço fica sobre carregado ou — o pior — o corpo tende a se esparramar na cadeira para ajustar a cabeça à altura do monitor. "A parte superior da tela tem que estar em linha reta com o olho. Para isso, é bom comprar um suporte de elevação do monitor", aconselha o designer e ergonomista da Fundacentro Ricardo Serrano.

Quando for instalado o monitor, também se deve levar em consideração o teclado. Para maior conforto, os dois devem estar à mesma distância dos olhos. "Isso evita o efeito 'zoom' do olho. Se as coisas estiverem em distâncias muito diferentes, vai haver da fadiga.", explica Serrano.

A mesma regra vale se você tem que digitar documentos. O ideal é que o papel esteja na mesma distância da tela. Nesses casos, é válido o uso de um apoio para documentos, que pode ser fixado no monitor.

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